As possibilidades de compra são inúmeras e o desejo dos filhos costuma determinar o modelo da mala, que nem sempre é o mais apropriado.

A melhor opção varia de acordo com a idade, a altura e o peso da criança, com a quantidade de objetos que deverá ser carregada, e também com a distância que a criança precisará percorrer com a mochila.

Basicamente temos as opções de malas com rodinhas e mochilas para serem carregadas nas costas.

Ao se observar pelos modelos expostos nas lojas, percebemos que existem muitas opções com rodinhas para crianças pequenas e poucas opções para crianças maiores e adolescentes.

A escolha acontece geralmente em função do personagem preferido ou da cor favorita, o que pode ser um erro se a mala for grande ou pesada demais.

Crianças entre 10 e 12 anos já não querem mais usar as malas com rodinhas por acharem que são infantis (na verdade elas nem querem mais ser chamadas de crianças), no entanto o peso a ser transportado aumenta nesta idade.

Algumas informações importantes devem ser consideradas antes desta escolha e até mesmo ao longo do ano para que nossos filhos consigam transportar o peso necessário sem prejudicar a saúde.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, o indivíduo não deve carregar mais do que 10% de seu peso corporal. Caso contrário, suas articulações são sobrecarregadas e podem surgir dores e lesões. Ajustando os números para a faixa etária de nossos filhos, se uma criança pesa 40kg, o peso máximo a ser transportado deveria ser de 4 kg.

As mochilas com rodinhas podem reduzir esta carga já que utilizamos uma alavanca para facilitar o transporte. No entanto, como são carregadas de um lado só, pode sobrecarregar ombros e cotovelos se estiverem muito pesadas ou fazer com que a criança curve demais seu corpo para frente.

Outro aspecto é verificar se existem rampas ou se a criança vai precisar usar escadas, o que dificulta o uso deste tipo de mochilas.

Se o modelo escolhido foi o de ser carregado nas costas, além do peso da mochila, procure observar a organização do material na parte interna, deixando objetos maiores e mais pesados no fundo da mochila (parte que ficará mais próxima ao corpo).

Utilize sempre as duas alças para manter o corpo alinhado e nos dias em a mochila estiver mais pesada, retire alguns cadernos e carregue-os nas mãos para distribuir o peso. Caso haja a necessidade de caminhar por distâncias maiores, ajuste o cinto inferior ao tronco, desta forma a mochila permanecerá mais firme, facilitando seu transporte.

Verifique com a escola a possibilidade de colocar armários nas classes e oriente seu filho a deixar materiais como dicionários e estojos guardados. Estimule-o a se organizar e ensine-o a proteger suas articulações desde cedo.

A prática regular de atividades físicas evitando tempo excessivo na frente do computador e um sono adequado, também são fatores importantes que irão contribuir para a construção de um corpo saudável e livre de dores na idade adulta.

Ft. Karina Santaella

Nestes dias quentes tenho visto muita gente se exercitando, sejam em parques, praias, ruas, academias ou clubes.  Provavelmente resoluções de ano que se inicia. Esta escolha é muito boa, visa ter mais saúde, um corpo mais ágil e esbelto, além de mais disposição. Uma ótima busca pelo Bem Estar. Parabéns!

Agora vejamos.

Você escolheu uma atividade que te dá prazer e que, por consequência, promove saúde. Inicia seus treinos regularmente, cheio de vontade e determinação, mas…, eis que aparecem dores por todo o corpo.

Ou, você já vem se exercitando, pois já percebeu que isso é fundamental, escolheu a atividade que te dá prazer e já a pratica com regularidade há tempos. Mas, de repente… , as dores articulares ou musculares começam incomodar a ponto de ter que tomar uma providência.

E o que fazer?

Primeiro, deve-se verificar se os equipamentos necessários para a prática do esporte escolhido estão corretos, como: bicicleta, raquete, patins, tênis, roupa etc.

Depois, verificar se está contando com ajuda de um profissional capacitado, pois é muito difícil saber se está com uma postura ou técnica adequada durante o esforço.

E por fim, verificar se está fazendo tudo o que te estão orientando corretamente.

Se não estiver, a primeira providência será corrigir estas coisas. Simples assim.

Mas, e se seu caso for outro?

Você faz seu treino direitinho, utiliza equipamentos de última geração e ainda assim tem sentido dores. Bom, neste caso é necessária uma avaliação mais detalhada.

Se o esporte escolhido foi a corrida, por exemplo, saiba que não basta ir aos treinos 3 ou 4 vezes por semana, fazer o aquecimento e os alongamentos finais, usar o tênis adequado etc. Lembre-se que provavelmente seu professor o orientou a fazer um treino de fortalecimento COMPLEMENTAR, pois a corrida exige muito das articulação e pode causar problemas futuros.

E o jogo de tênis? Este é um esporte que causa um desequilíbrio entre lados do corpo, certo? Além de uma raquete leve e própria, você terá, NECESSARIAMENTE, que complementar o treino com exercícios de fortalecimento e alongamento se quiser continuar a praticá-lo. Estes exercícios complementares são fundamentais para reequilibrar as forças musculares e harmonizar o corpo.

Já para pedalar, não basta a “bike” ser adequada ao seu tipo físico e ao tipo de proposta (velocidade, trilhas) para evitar futuras dores articulares. Não é só sentar-se nela e começar a pedalar, certo? Para se evitar lesões articulares, sua postura na magrela deve estar correta, a musculatura bem forte para não compensar com outras partes do corpo, além de músculos alongados que possibilitem mudanças de estímulos, de direções etc.

Mas, que exercícios complementares são estes?

São os fortalecimentos dinâmicos e estáticos, os alongamentos, o treino de equilíbrio e de coordenação, treino dos gestos desportivos etc.

E onde encontra-los?

Atualmente existem vários métodos de trabalho, como o Pilates e a Yoga que são exercícios de fortalecimento global com atenção especial à postura, o que ajuda a melhorar sua consciência corporal e, por consequência, a identificar pequenos erros posturais e da técnica para corrigi-los, sem se esquecer de construir a força muscular necessária para a atividade.

A ginástica localizada, a musculação e os exercícios funcionais, por outro lado, trabalham também o fortalecimento e o alongamento musculares, sem um foco específico em postura, mas que, se bem feito, acabam secundariamente melhorando a postura, além da melhora da “performance”.

É óbvio que um trabalho personalizado e individual apresenta muitas vantagens para esta questão, mas às vezes, isso fica fora do orçamento. Então o jeito é fazer um trabalho em grupo. Vamos lá!

Procure ficar atento à formação do profissional responsável e se as suas necessidades são atendidas quando solicitado, se suas dúvidas são esclarecidas.

Já nos casos mais graves, com crise de dor, limitação de atividades diárias (em casa, no trabalho e no esporte), o melhor a fazer é suspender temporariamente suas atividades e procurar um médico. Este irá avaliar você, solicitar exames, te medicar e, provavelmente, te indicar fisioterapia.

Na fisioterapia, primeiro será feito um trabalho de analgesia (diminuição de dor) e, assim que possível, um trabalho muscular, visando à construção gradual da força para o retorno mais rápido às atividades prejudicadas pela dor. Orientações de exercícios domiciliares, treino de equilíbrio, de coordenação e de gestos desportivos também são trabalhados na fisioterapia, sempre respeitando o indivíduo e seus objetivos. E assim que a crise estiver controlada, faz-se um retorno gradual e atento à rotina habitual.

Seguindo todas as orientações cuidadosamente, com cautela e atenção a todas as outras precauções antes citadas, que você verá que é possível praticar o esporte escolhido sem dores.

Bons treinos!

Ft. Ana Paula Pessanha

Nós da FisioStudio, desejamos um Feliz Natal que 2012 seja um ano muito Próspero e cheio de saúde! Que você tenha força para enfrentar as dificuldades e superar obstáculos, flexibilidade para lidar com as situações difíceis e equilíbrio diante os momentos e instabilidade!

Ana Paula Pessanha e Karina Santaella

Ao mesmo tempo, o número de compromissos aumenta, já que temos que participar de Festas de Confraternização, amigos secretos, formaturas, sem contar com as compras de Natal.

Os compromissos aumentam, as cobranças de trabalho permanecem (geralmente aumentam nesta época doa ano) e muitas vezes a rotina da casa muda em função das férias dos filhos.

Assim temos a sensação de que o tempo não é suficiente para a quantidade de coisas que temos a fazer. Não é apenas uma sensação, o tempo de fato não é suficiente.

O resultado de tudo isso todos já sabem: cansaço, dor de cabeça, poucas horas de sono, ansiedade e agitação.

Mais do que em outras épocas do ano, ficamos escravos do tempo, já que temos que finalizar tudo até o Natal, ou precisamos terminar o ano sem pendências.

De fato, finalizar coisas inacabadas e fazer planos para o Ano Novo já é uma tradição e nos dá uma sensação muito boa.

No entanto não faz muito sentido ficar sobrecarregado de atividades em um mês para poder descansar no mês seguinte.

Mas, muitas dessas decisões não dependem somente de nós, então vamos pensar em algumas dicas para que possamos cumprir nossos compromissos sem prejudicar nossa saúde.

Fazer uma lista das atividades pode ajudar na escolha das prioridades. Analise o que é urgente, o que pode ser programado para o mês de janeiro depois das Festas ou se alguma tarefa pode ser delegada a outra pessoa. Ao identificarmos as necessidades somos capazes de planejar e limitar a quantidade de coisas que podemos fazer.

No planejamento dessas atividades considere as distâncias que precisa percorrer o esforço e o tempo necessário para realizar cada atividade e distribua-as de forma a não sobrecarregar o seu dia. Dessa forma estaremos poupando energia e, portanto nosso corpo será beneficiado.

Fazer compras pela internet ou utilizar o serviço de entregas a domicílio são opções a serem consideradas. O gasto pode ser menor do que você imagina, com a vantagem de economizar o seu tempo.

Não use o tempo do seu sono ou de suas refeições para outras atividades. Você pode até marcar sua sessão de fisioterapia, aula de Pilates ou de ginástica para o horário do seu almoço, mas nunca deixe de se alimentar corretamente.

Da mesma forma, dormir menos horas ou trabalhar exaustivamente sem respeitar os intervalos de descanso, fará com que seu trabalho renda menos. Então você pensará que está ganhando tempo, mas na verdade só está ganhando tensão muscular e fadiga.

Por último, mas não menos importante, observe sua respiração!

Experimente agora: pare por apenas 1 minuto, solte as mãos do teclado ou interrompa o que está fazendo, feche os seus olhos, inspire profundamente pelo nariz e solte o ar pela boca como se estivesse suspirando. Repita algumas vezes até completar um minuto, procurando tirar a tensão dos ombros e pescoço.

Se você fez o que eu descrevi, deve ter conseguido realizar em torno de 7 a 8 respirações prolongadas. Parece pouco, mas é o suficiente para reduzir a tensão muscular e diminuir a ansiedade. E você gastou apenas 1 minuto! Se conseguir fazer este exercício 5 vezes durante o dia em períodos alternados, poderá inclusive evitar dores.

Não esqueça de considerar estes períodos de respiração, refeições e sono na hora de fazer sua lista de afazeres. E lembre-se que estas atividades são prioridade em seu dia, desta forma você conseguirá cumprir todos os seus compromissos sem comprometer sua saúde!

Ft. Karina Santaella

Um número cada vez maior de crianças entre 08 e 12 anos desenvolvem doenças articulares por sobrecarregar as articulações ainda em desenvolvimento. Isso é muito preocupante, pois estas doenças acabam gerando problemas, muitas vezes, irreversíveis na vida adulta.

Por outro lado, existe um número crescente também de crianças obesas. Outro fator importante e preocupante. A inatividade, os jogos eletrônicos aqui são os maiores vilões, mas existe também a má alimentação e um aumento surpreendente de crianças ansiosas e estressadas, que acabam criando problemas alimentares como a obesidade ou a anorexia.

E o que fazer? Como resolver isso?

Pois bem, estudos apontam que o bom senso tem papel decisivo nesta questão.

Já é sabido que ficar horas em frente ao computador ou em joguinhos não estimulam a sociabilização destas crianças, coisa esta tão importante nesta fase. Neste caso, orientam os psicólogos de plantão, o ideal é estipular o tempo e dia que este “brinquedinho” poderá ser utilizado. Neste caso, a decisão acertada seria intercalar momentos de introspecção com momentos de atividades físicas, especialmente as em grupo, como jogar uma pelada no condomínio, por exemplo.

Outra coisa largamente discutida foi em relação à alimentação. Orientam os nutricionistas e endocrinologistas, que devemos oferecer aos nossos filhos uma alimentação rica e variada, deixando as guloseimas para determinados momentos, como uma festinha infantil, por exemplo. Mais um exemplo de que o bom senso deve prevalecer, não é mesmo.

E com relação ao esporte?

Bom, neste caso pouco tem sido discutido, mas isso precisa mudar.

No esporte em geral, o nível de exigência está altíssimo e o número de lesões causadas por este abuso também aumentaram exponencialmente.

Com as crianças, a realidade não é tão diferente assim.

Pois bem, colocar seu filho em uma atividade física parece ser uma decisão acertada, mas fique atento se esta atividade não está exigindo mais dele do que deveria. Uma criança com menos de 12 anos, não deveria ser forçado a desempenhar com estilo e precisão nenhum tipo de esporte.

Esta fase deve ser de conhecimento do próprio corpo, momento de lazer e vivência física e não de competição em nível profissional. Exigir precisão e resultado de uma criança pode gerar problemas sérios emocionais e físicos. A escolha do esporte também é importante, pois existem modalidades mais adequadas para uma determinada fase e isso deve ser levado em consideração pelos pais e pelos educadores.

Fiquem atentos e procurem diminuir as suas expectativas sobre seus filhos. Eles te agradecerão no futuro.

Pensem nisso.

Ft. Ana Paula Pessanha

Ele não é um item a ser trocado com grande freqüência e exatamente por isso, sua escolha deve ser cuidadosa e a decisão da compra não deve ser feita sem uma pesquisa adequada e minuciosa.

Por outro lado, não deve ser um objeto vitalício da casa e nem mesmo algo a ser transferido para outras gerações. Os colchões tem uma validade que gira em torno dos 5 anos ou um pouco mais, dependendo do material do qual é feito. Por isso devemos ficar atentos a esta validade já que depois deste prazo, o colchão perde suas propriedades antibactericidas, e seus materiais ficam sujeitos ao desgaste do tempo como perdas da elasticidade e deformação.

E com relação ao material ideal? É melhor que seja de molas, espuma ou do tipo ortopédico? O ideal é que seja duro ou mole? Estrado inteiriço ou vazado? Posso colocar uma madeira embaixo do colchão?

As respostas são muito mais baseadas em orientações de médicos especialistas e opiniões de fabricantes do que em evidências científicas, já que as mesmas são inexistentes. No entanto, parece haver um consenso com relação a algumas destas orientações.

Falando dos tipos mais comuns encontrados no mercado, temos os colchões chamados ortopédicos, que costumam ser mais pesados e geralmente possuem madeira em seu interior. Existem os colchões de espuma com espessuras e densidades variadas. E por fim os colchões de molas que podem ser mais ou menos flexíveis de acordo com a resistência até mesmo da distribuição destas molas pelo colchão.

O tecido de revestimento do colchão também sofre variações interferindo na estética e muitas vezes no valor final do produto.

Com relação à nossa saúde devemos prestar atenção a algumas dicas básicas:

1) O colchão deve ser confortável.

2) Deve respeitar as curvaturas fisiológicas da nossa coluna e suportar o peso de nossas articulações mais pesadas como quadris e ombros.

3) Não deve ser duro demais e nem mole demais. Em ambos os casos, a regra acima será desrespeitada, ou seja, perderemos as curvaturas fisiológicas e nossos quadris e ombros, ou afundarão demais ou o seu peso não será absorvido pelo colchão.

4) Se optar por um colchão de espuma, escolha adequadamente a densidade de acordo com seu peso e sua altura. No caso do casal, leve as diferenças de tamanho em consideração e cheguem a uma decisão conjunta. As lojas possuem tabelas explicativas sobre esse assunto.

5) Considere o peso do colchão na hora da compra já que existe a necessidade de arrumar a cama. Um colchão pesado demais trará problemas na hora de ajustar a roupa de cama, independente de quem realizará esta tarefa, você ou sua empregada.

6) Os colchões possuem validade e devem ser trocados quando estiverem deformados e com manchas de bolor.

7)Experimente o colchão na loja. Sente, deite e veja se é confortável.

Além disso, é fundamental que você cuide de sua postura ao deitar. Evite dormir de bruços. Prefira dormir de lado ou de barriga para cima.

O travesseiro também merece atenção. Deve ser baixo quando for dormir de barriga para cima e deve preencher o espaço entre o ombro e a cabeça quando for dormir de lado.

Aproveite as dicas e bons sonhos!

Alguns estudiosos dizem que o alongamento antes do treino não é bom, pois a musculatura ficaria mais vulnerável à lesão. Outros dizem que alongamento não faz mal algum e que prepara o músculo para a atividade a ser realizada.

Porém, ainda não existem trabalhos científicos que provem quais das teorias é a mais correta.

Parece que há consenso apenas em fazer alongamento depois do treino, para relaxar os músculos exigidos durante o esforço.

Atualmente existe o que se têm chamado de alongamento dinâmico, com o intuito de “aquecer” o corpo para o esforço.

Acho, sinceramente, que não é adequado iniciar o treino de corrida ou de qualquer modalidade, sem nenhum preparo. Estes momentos iniciais ajudam a acordar, quando o treino é realizado logo pela manhã, ou para desacelerar, quando começa após um dia corrido e estressante de trabalho.

Um espreguiçar longo, uma respiração mais ampla, movimentar o corpo com calma e amplitude ajuda a sintonizar a pessoa para a atividade que ela irá iniciar.

Não sei se o alongamento convencional ou o dinâmico, mas sem dúvida, estes momentos iniciais são muito importantes. Não se deve iniciar o treino com uma corridinha leve como aquecimento.

Quanto ao alongamento no final do treino, este sim, deve ser bem completo, com atenção a todos os grupos musculares exigidos durante o treino.

E a maneira correta de se alongar?

Bom, deve-se atingir o limite articular para aquele determinado movimento, evitando compensações e dores exageradas, sempre respeitando os limites individuais. A manutenção desta posição deve ser próxima de 20 segundos e deve-se evitar aqueles “tranquinhos” no final da amplitude.

A respiração também é importante neste momento, pois ela ajuda a relaxar a musculatura.

Quando o alongamento está sofrido demais a pessoa tende a fazer uma apnéia (parada respiratória), mas este é um recurso ruim, pois a expiração longa (saída do ar) ajuda no alongamento muscular e diminui o desconforto.

Observe se você utiliza este recurso e procure diminuir a intensidade do alongamento, respeitando o seu limite e evitando a dor exagerada.

Este alongamento deve ser de todos os seguimentos do corpo.

Numa corrida, por exemplo, as pessoas acham que precisam alongar apenas os músculos das pernas, mas o exercício exige muito das outras partes do corpo, como tronco, braços e pescoço.

Se você costuma treinar sozinho, procure a ajuda de um especialista para orientação de exercícios de alongamento corretos para sua atividade. Você pode procurar um fisioterapeuta ou um educador físico e qualquer um deles poderá te ajudar muito a se exercitar sem lesões.

Agora, se você treina com um grupo ou em uma academia ou studio, onde já tem um profissional capacitado para te ajudar, procure fazer a aula completa, sem pular o aquecimento inicial e o alongamento final. Isso fará toda a diferença.

Pense nisso.

Ft. Ana Paula Pessanha

Desde que aprendemos a ler, quando crianças, incorporamos esta atividade em nosso dia-a-dia e é pouco provável que você pare para observar a sua postura corporal durante a leitura.

A leitura pode ser prazerosa e relaxante então podemos passaremos horas seguidas em companhia dos personagens em histórias envolventes.

Pode também ser obrigatória no caso de solicitações de trabalho ou leituras escolares. Nestes casos pode ser mais pesada e cansativa.

Independente da razão pela qual você está lendo, a posição do seu corpo, a qualidade da sua visão e a iluminação do ambiente irá interferir no seu rendimento e na maneira que você irá se sentir depois da leitura.

Muitas pessoas gostam de ler deitadas, na cama ou no sofá.  Nesta posição, fica difícil ajustar a posição do travesseiro e além de provocar sono, essa posição pode ser prejudicial para a coluna vertebral.

Na posição sentada, ficar muito tempo com a cabeça abaixada, também pode provocar dores no pescoço.

Uma dificuldade visual como óculos desajustados, letras muito pequenas e pouca iluminação no local da leitura também irão gerar um deslocamento da cabeça para frente ou inclinações para um lado ou para outro, na tentativa de buscar o melhor foco.

Atualmente, além da leitura de livros e revistas estendemos também este hábito para recursos como notebooks e tablets.

O tempo cada vez mais escasso nos obriga a ler em horários em que já deveríamos estar descansando e muitas vezes ultrapassamos nossos limites e desrespeitamos nosso corpo.

Portanto, pequenos detalhes, especialmente com a região cervical, devem ser tomados.

Preste atenção se não está projetando demais sua cabeça para frente, se sua posição não está muito assimétrica e se não está acentuando ou retificando demais as curvaturas da coluna vertebral.

Pensando nas dificuldades e dores comuns em grande parcela da população, algumas empresas criaram adaptações para facilitar a leitura.

Existem adaptações para serem colocadas na cama ou na mesa. Tais recursos preocupam-se com a angulação do livro, notebook ou Ipad, em relação aos olhos, proporcionando um ajuste adequado ao pescoço.

Suporte de livro para cama

Suporte para Ipad

É interessante observar também o posicionamento dos cotovelos e punhos, evitando sobrecarga e fadiga nas articulações.

Existem também adaptações para facilitar a visualização do livro. É o caso dos óculos prismáticos, que colocam a imagem num ângulo correto sem que seja necessário o movimento da cabeça para ler um livro ou ver TV.

Uma lupa para pendurar no pescoço ou uma lupa com luz acoplada também podem diminuir muito tanto o esforço visual como a sobrecarga articular.

Lupa de pendurar

Óculos prismáticos

A regra deve ser respeitar o bom posicionamento corporal, proporcionando conforto e reduzindo o esforço e a sobrecarga.

Experimente!  E boa leitura!

Bolsas grandes, mochilas, bolsas esportivas, para computadores, carteiras, bolsas de mão, bolsas com alças grandes, de rodinhas…

Bolsas de vários materiais, leves, pesados, impermeáveis, couro, tecido…

Bolsas de várias cores também.

Pois bem, e qual modelo escolher?

Você alguma vez levou em conta a saúde de suas costas, punhos e mãos ao comprar uma bolsa?

Provavelmente não.

Saiba que muitos problemas de coluna podem estar relacionados ao excesso de peso que você carrega nas bolsas ou com a maneira de carregá-las.

Não pretendo lançar campanha a favor ou contra qualquer tipo de bolsa, mas peço que faça uma reflexão sobre o uso delas e seu impacto na sua saúde.

Faça um teste agora, é rapidinho.

Fique em pé em frente a um espelho e observe sua coluna e altura dos ombros. Agora acrescente a sua bolsa usual e observe novamente.

Sua coluna desviou para algum lado? Os ombros se desalinharam?

E se você carregá-la pelas mãos? Como fica a pressão nos punhos e ombros?

Diversas pessoas carregam o “mundo” dentro da bolsa e com este peso modificam a postura na tentativa de manter-se em equilíbrio.

Algumas bolsas por si só já são bastante pesadas.

As bolsas de mão também comportam peso e tem alças curtas, o que impossibilita o apoio de ombro. Isso causa dor e desconforto nos punhos e mãos, podendo até causar artrose.

Mas, calma! Nada está perdido.

Acredito que com bom senso podemos usar todos os tipos de bolsas que tanto amamos. Só precisamos fazer isso com cuidado.

Veja como.

Procure colocar na bolsa do dia a dia apenas os itens necessários, evitando excesso de sobrecarga.

Dê preferência por bolsas com alças grandes que possam ser transpassadas no corpo, isso ajuda a distribuir melhor o peso.

As mochilas também são boas opções para o dia a dia.

Deixe para usar as bolsas de mão e carteiras em eventos específicos e procure deixá-las o mais leve possível.

Prefira também as bolsas mais leves sempre.

Se precisar levar o computador, utilize as opções com rodinhas, mas verifique se a haste está adequada ao seu tamanho. Se não estiver, você se curvará toda.

Outra dica importante: carregue sempre a bolsa o mais próximo possível do tronco, pois quanto mais distante (extremidades) maior o braço de alavanca e maior a sobrecarga de peso nas articulações.

Viu, coisas simples, mas que fazem a maior diferença.

Pense o seu dia antes de sair de casa, analise qual a melhor bolsa, não com o olhar da moda e sim, com o olhar da saúde.

Agindo assim você poderá desfrutar de todos os prazeres que uma bolsa pode trazer a uma mulher.

Aproveite.

Ft. AnaPaula Pessanha

Em tempos de consumismo exagerado e com necessidade de rever conceitos, proponho uma outra comemoração desta data tão gostosa.

Que tal sair com seus filhos para um passeio diferente, em um parque, fazer um piquenique?

Pode ser jogar bola no play do prédio, que por sinal traz momentos marcantes na vida dos pequenos.

Vale fazer um bolo em família e comê-lo ainda quente com sorvete humm…

Organizar um encontro com amigos e promover uma gincana.

Passar o dia na praia.

Cinema, teatro, parque são algumas das possibilidades de mudar a rotina e curtir com as crianças sem gastar com presentes caros.

Os presentes também podem ser feitos, com material de reciclagem, juntos, pais e filhos.

São tantas as possibilidades.

Alugar uma bike no parque e sair, a família toda para um volta.

Almoço com a família que não se encontra tanto.

Usar tinta em algum espaço da casa, com as devidas permissões.

Pintar uma camiseta branca do pai ou mãe como atividade e presente.

Todos os dias são dias das crianças, mas mais importante que o bem material, é ensinar valores para eles, não acha.

Sugiro uma reflexão.

Com um pouco de criatividade, envolvimento e recordações do seu tempo de crianças, tenho certeza que você conseguirá proporcionar um dia maravilhoso para seu filho que nunca se esquecerá.

Volte a ser criança amanhã com ele e no fim do dia estará pronto para a batalha do dia a dia. Cheio de energia e muita coisa gostosa para relembrar.

Pense nisso.

Bom dia das crianças para todos.

Ft. Ana Paula Pessanha